Adorei esse post das meninas do La Isla Bonita e resolvi colocá-lo aqui também!
1 – Ao comer uma salada, prefira os ingredientes que podem ser consumidos crus.
Esqueça os molhos. Tempere, no máximo, com azeite e pouco sal. Para acompanhar, uma pequena porção de carboidrato, de preferência integral, pois ajuda na regulamentação do intestino, e outra de proteína. É claro que o frango e o peixe devem ser as escolhas!
Minha opinião : Evitar a batata durante a semana também ajuda. Molhos prontos são mais calóricos, então, vamos de azeite mesmo (e pouquinho!)
2 – Aquela história de que beber muita água ajuda a emagrecer não é balela!
Os chás também são ótimas opções, exceto os chás mates! Mas, vale lembrar que qualquer que seja o líquido, está proibido durante as refeições!
Minha opinião : Chá verde é o que há!!! Faça uma garrafinha e leve para o trabalho, mas se tiver problemas com insônia não tome à noite...
3 – Alimentos como feijão, frituras, pão, queijo, embutidos, salame, salsicha e refrigerantes devem ser eliminados, pois causam gases!
Minha opinião : Eu sei, eu sei... é tudo o que a gente ama! Mas pelo menos durante a semana dá pra evitar. E no final de semana comer com moderação!!!
4 – As fibras devem ser consumidas várias vezes ao dia.
Cereais pela manhã, barrinha de cereal nos intervalos das refeições, sopa com alimentos ricos em fibras à noite, ou seja, incluí-las no cardápio só te ajudará na luta contra a barriga. Elas ajudam no funcionamento do intestino e ainda trazem diversos benefícios à saúde!
Minha opinião : Estou tomando ração humana todos os dias de manhã. Ali já tem a quantidade necessária de fibras para manter meu intestino no ritmo do reloginho...
5 – Tudo o que puder deixar o seu corpo em movimento pode se transformar em um forte aliado.
Por isso, opte sempre pelas escadas ao invés do elevador, caminhe bastante dentro da sua própria casa e, é claro, procure uma atividade física que se encaixe na sua rotina!
Minha opinião : Desça um ponto antes do ônibus e vá caminhando... andar ouvindo música também é ótimo!!!
Fonte : La Isla Bonita
